2018-06-23 道果#150：丑二、靜慮之正行 -- 共通所緣、靈熱法、無漏法
共通所緣：修氣共通的法，每個人都要修的。
「靈熱法」：觀想臍輪生法宮大衛星的中間有半「阿」字的顛倒，像紅色蛇形的火，用兩鼻孔細、慢、長的呼吸，吸進氣，由兩個左右脈進入中脈，用呼吸吹生法宮的半「阿」字，提肛，下氣上提，憋住呼吸，存氣1、2分鐘，直到憋不住，再慢慢從鼻孔呼出去，呼出去又閉息，不馬上吸回來，能夠閉多久就閉多久，然後再吸氣到丹田，重複一吸一呼。
用鼓風爐的方法，用擠、壓、吸等方法，讓半「阿」字變成火。最後，快生起來時，摩擦很快，變成律動呼吸，律動呼吸能將火整個燃起來，這就是kundalni拙火。火生起來，代表紅色的多傑帕母（金剛亥母），祂站在生法宮的中央舞蹈。
當拙火生起時，將火一直往上引，引到頂竅，有固體的天庭水，就滴了下來，這是菩提心月液。以菩提心月液與拙火，將眉心輪、喉輪、心輪、臍輪、密輪的輪脈一一打開，以拙火燃明點溶解你身上的脈輪。
「無漏法」：一、舌抵上顎；二、壓喉結；三、腹貼背(肚子收縮，腹部貼著背部)；四、兩眼朝上，日月朝天，看第三眼處；五、提肛；六、觀想生法宮，半邊的「阿」字，紅線，用完全呼吸，上行氣下壓，下行氣上提，蓋住。這樣練氣，練久了，氣自然會產生，拙火也會產生，無漏法也會成就，這三個是結合在一起的。
真正長壽的祕訣：一、納氣，納入宇宙間的氣；二、嚥液，運用天庭水灌溉全身；三、不能漏掉身體的賀爾蒙，要保持賀爾蒙一直增長。
2018-06-17 道果#149：卯六、口無聲入
一、實修方便：靜慮九支，觀臍間有青色的三角形(生法宮、下丹田），下行氣提起進來下丹田；上行氣由口入，無聲的吸滿，嚥津，盡力壓喉，上行氣下壓，氣全部進到三角形裡面消失掉。若有微聲則無煖熱且消退，必須沒有聲音才會引起拙火，故必無聲抑壓。
有些人比較沒有津液，只要舌抵上顎，在牙齒上方轉幾圈，就會有口水下來。
二、究竟之量：不管是白天晚上，都能夠這樣閉氣修持。
三、生何功德：有煖熱助益生樂明，有光明、快樂、溫度。
四、袪何過患：消除積水等肚腹之症，以氣壓於何處即能穿透，消除大腫身軀一切錯亂。
印度的克利亞瑜伽(Kriya Yoga)：第1段先做「無我」的觀想；第2段用呼吸，做「無念」的觀想；第3段是觀察自己的第3眼，將2個眼睛集中在第3眼，看著第3眼，再將第3眼放在自己的近前，接著再放更遠一點，最後到整個虛空，完全進入眉心輪，然後將眉心輪移到整個虛空之中，坐忘，就可以入三昧地。
2018-06-16 道果#148：卯五、止懃盈命
一、實修方便：靜慮九支，觀臍間如卵，外白內黃，提肛，將氣集中在卵裡面，塞右鼻、左鼻孔完全吸氣，氣進到卵裡面，嚥液，喉嚨下壓，然後持氣。「臍間如卵」可以想像成2個碗，上行氣朝下像個碗，下行氣朝上像個碗，就是如卵，在臍輪處。「止懃」就是停止呼吸。
二、究竟之量：隨欲持氣，無病痛之惱，可消除身體的病痛。
三、生何功德：生煖大樂，身體會產生熱、大樂、輕安的現象。
四、祛何過患：畏寒、痞塊、腫瘤、鬱積不消化之症，都會消除。
2018-06-10 道果#147：卯四、口有聲出
一、實修方便：靜慮九支，意注兩臂平伸的虛空，或心專注氣，由齒間吹出生『嘶』音，出息後盡力忍持，出息後不回吸。念頭專注在的呼吸上，當氣要從牙齒的縫吹出去時，有「嘶」的聲音，呼出去，不馬上吸氣，閉住呼吸，讓外住氣留在外面。
二、究竟之量：如前述。
三、生何功德：身輕、體樂。
四、祛何過患：能除一切血濁、時疫、等一切時症。
2018-06-09 道果#146講：卯三、勁生均出
一、實修方便：靜慮九支，心注眉間，二鼻孔用勁呼出，出息於外後，極力忍持不吸回。將念頭放在眉心輪，兩鼻孔一起用力呼氣出去，再閉住呼吸，就叫「外住氣」。常常專注在眉心輪，宇宙的法流就灌頂，上丹田的千葉蓮花就會開放，千葉蓮花就是明點的所在。
修此法3天，呼氣、住氣，心專注眉心輪，再漸漸移到面前，越來越遠，再移到一個國家的上空，再安住在整個虛空，甚麼都不想、坐忘，心沒有分別時就不會有念頭，稱為「坐忘」，進入空境──虛空界，才能進入禪定。
二、究竟之量（力量）：如前。
三、生何功德：生明顯之究竟覺受，整個身體融入虛空。
四、祛何過患：能除頭疼、眼充血等一切病症。
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