<蓮生法王盧勝彥2018年7月29日美國彩虹雷藏寺週日「高王觀世音菩薩」護摩大法會《道果》第159講開示>

◎再講一下《道果》，今天要講「丑四、舂棒輪。身端坐扼要訣而行（毘盧七支坐），雙手抱膝，心之要訣為：於身之中央由臍至頂髻間，明觀中脈紅色粗細如中等竹管，左右二脈白色，粗細隨宜，舂攪中脈，或觀中脈下端一明點如豆許，舂攪精血二脈之方式而行。先於氣息內入時舂攪，下氣放鬆，以上氣下壓，淅瀝瀝抖震舂打二脈，擠入中脈，中脈下端由前之明點穿擊舂打中脈。如是而修，速生煖相，上品一座，中品一晝夜，下品三晝夜即生起。微生煖熱及忍氣，下氣收提，復吸入上氣，猛烈和合。」如果我不解釋，你們是會看不懂，以前師父是這樣教的，「舂棒輪」，舂，是打舂的舂，棒，是大力金剛持的那種棒，用棒去攪。這是讓你的拙火很快生起的方法。

若我不講這個口訣，一般練寶瓶氣，要生起拙火非常的難，那麼，是怎麼樣呢？要「快」跟「慢」。

講一個笑話。有一隻母的蝸牛剛剛懷孕了，她的丈夫準備帶她去醫院，她就很疑惑地問丈夫：「我才剛懷孕，急著去醫院幹甚麼？」丈夫語重心長地說：「老婆啊！等我們走到醫院，孩子差不多也該生了。」這是甚麼啊！蝸牛走的速度很慢。所以當他們走到醫院的時候，孩子差不多都快生了。還有一個笑話，寒冬的時候，有一天，有一個人在家裡生火烤火，門外有敲門聲音，他打開門，一看，原來是蝸牛，蝸牛很冷，牠要進到屋裡來，這個人很生氣，一踢就將蝸牛踢得很遠，然後將門關起來。隔了一年以後，又是一個寒冬的寒夜，他還是生火烤火，門外有敲門聲，打開門一看，又是那一隻蝸牛，蝸牛問屋主人：「你為什麼踢我一腳？」你知道嗎？牠爬了一年才又爬回來，表示蝸牛爬得很慢。

◎我們修行，其實，也應該學習蝸牛的精神。真的，不管怎麼樣，總是會到達，早到跟晚到而已。

但是，你要早早生起拙火，這裡有「舂棒輪」的方法，師父教的。

◎我跟大家講甚麼叫做「舂棒輪」，就是中脈、左、右脈三脈交結臍下四指的地方，你要將左右脈的氣灌進中脈裡面。

甚麼方法最好？現在告訴大家，你們不是有束腰嗎？就像女生胖一點的時候就買一個束腰將腰束起來，以前沒有的，古代哪裡有甚麼束腰，男生是因為要調整脊椎，或者骨，才要束上腰，對啦！腰帶。

◎密勒日巴的時代是纏帶，用布綁緊，你主要的兩個脈是這樣，左脈、右脈交接的時候，你將這地方束緊，讓左、右脈更進去中脈，吸進來的氣就很容易進去中脈。所以在禪定的時候，如果用束腰的方式，拙火會生起得比較快，是有這樣的原因的。

◎第二個，它有口訣，用兩隻手一直摩擦臍輪，這邊十四下，那邊十四下，摩擦發熱。因為，在那裏有一個像豆子般的母火在那裡，我們人身上的所有的溫度，全部是由臍下四指的地方所生起。所以你必須將那地方束緊，讓三個脈能交接的很緊，這非常的重要。再用摩擦的力量，當你再等持寶瓶氣的時候，你用手壓跟揉，讓左右兩邊脈的氣，進入中脈，這就是舂棒輪，再不行，就用打的、壓的，讓它發熱，左轉十四下，右轉十四下，用擠的，將左右脈的氣擠進中脈，用擠的，這也是一個方法。另外，吸進來的氣由左、右脈吸進，到了臍輪，這時候，就會進到中脈，左、右脈的氣是方便氣，進入中脈的氣就是智慧氣，然後很快的讓拙火生起。所以要用壓的、擠的、打的、摩擦的，用束腰種種的方法，讓氣進入中脈。這裡面講的口訣沒講得那麼清楚，師父教的會比較清楚。

買一個束腰來將腰束緊，而且，當你一吸氣，肚子不能大起來，反而要收進去，收小腹嘛！（注：腹式呼吸）很簡單，一吸氣反而要將肚子收起來，不是肚子大起來，當你呼氣的時候，肚子才大起來，剛好跟我們呼吸相反。我們呼吸是一吸氣，肚子就大起來，一吐氣，肚子就扁了。正好相反，在這裡是一吸氣，肚子縮小，一呼氣，肚子鬆掉。

這是師父教的口訣。不像XX每天表演她的大肚子，她說因為她修氣，所以肚子很大。妳修氣肚子大，妳不記得了嗎？以前，我們曾經有一次，XX也跟著去，我們吃一碗拉麵，她要吃三碗。真的，我們才吃一碗拉麵，我們都飽了，還有年輕人，男的、女的都飽了，她不行耶！她要吃三碗耶！至少吃兩碗，因為，我們不能等她啊！我們吃一碗，她就一定要吃兩碗，她食量很驚人。你們跟著她的，看她吃飯，她吃很多的，肚子那麼大。妳專門講因果關係，妳不知道妳肚子那麼大是甚麼因果嗎？對不對？是妳吃太多，肚子才會大，而不是妳練氣肚子大。人家文殊師利菩薩金身的肚子都雕得很小，金剛薩埵也很小，那才叫做練氣。不是妳脹得大大的，說是妳練氣關係。妳是吃牛肉麵吃大的，真的是鬼扯。她說她是修氣，所以肚子大。

◎其實，真正練氣的是收小腹，毘盧七支坐有腹貼背，就是收小腹，吸氣的時候收，呼氣的時候鬆。這是一個口訣。摩擦、擠、壓；打，最主要的是要讓左、右脈的氣進入中脈，一進去之後，就將豆點的光變成生起的拙火，拙火才會生起來。還要注意，要拙火法的時候，買束腰，將腰收緊在三條脈的中央，束下來，這邊就很接近了，氣一進來，吹中脈的明點，而且，要注意，如果你要生拙火時候，要用很快、很急的呼吸才能生拙火，那個叫做律動呼吸，是師父教的口訣在這裡。

◎我也曾經教過，要用金剛拳法，使你的三個脈在一起，而且三個脈都是通的，沒有阻塞。以前，我教過一個金剛拳法，這金剛拳法就是這樣，左右扭，（師尊示範），上半身不動，扭腰，手叉腰，坐著，一隻手在前面壓，一隻手在後面壓，這樣扭，（師尊示範），這就是幫助左、右脈的氣進入中脈的方法。會不會啊？這是金剛拳法中的一樣，用扭腰的方式，扭過來扭過去，讓你的氣進入中脈。我們學寶瓶氣的時候，上行氣跟下行氣合起來的時候，你扭腰，這一扭，左、右脈的氣進入中脈，就是用這種方法，這是金剛拳法，這樣會不會？

◎「如是而修，速生煖相，上品一座」，很多很有上根器的上品的人，他一坐，氣就進入中脈，拙火就生起來；「中品一晝夜」，中品的人要一個白天一個晚上就可以練起來；下品，就是沒根器的人，要三個晝夜。

當然，我們不能白天晚上都修啊！我們就學習蝸牛的精神，練久了，氣就能進入中脈，你的拙火也能夠生起來。所以你看，要用束腰，又要扭身，又要捶打，又要摩擦，又要用擠的，所以密勒日巴修拙火也是很不簡單，師父也教了怎麼修拙火的方法，叫做「舂棒輪」。

◎當你生起了拙火以後，忍氣以後，「下氣收提，復吸入上氣，猛烈和合」，下氣是提起來，上氣下壓，「猛烈和合」，就是律動呼吸。利用律動呼吸讓寶瓶氣結起來，然後開始用擠、壓、摩擦跟扭身的方法讓氣進入中脈。氣如果能夠進入中脈，就會產生煖相，產生樂，樂的感覺也會產生出來。