我們學佛法的人要注意，不好的情緒產生時，訓練自己疏解的方法，就是把它解除掉，變成一種淡然視之，轉化成為每一個都是好的。-真佛宗TBSN

【法王的書箋】

📕現在經常聽到的一句話是「不要做情緒的奴隸」，但是我們要如何控制好自己的情緒呢？做為行者要如何表達以及面對負面情緒呢？

《自主自己的情緒》

蓮生法王盧勝彥開示集643【偕汝談心（四）】

今天下午我們是聽蓮靜法師談「笑」。

其實笑跟哭都是情緒的一種變化，情緒方面來講，在我們學佛的人，是要去自主這個情緒的。我們不能夠小看「情緒」這兩個字，因為情緒有的時候它影響到人的動作，甚至於有時候會變成很衝動。

一個平素之間有修養的人，大部份講起來，他是可以用這兩個字，但這兩個字並不是很美，叫「深沉」，因為深沉的反面就是膚淺。

有些人他情緒不是控制得很好的話，聽到一個好笑的故事，他就笑得屋瓦通通都快飛起來，而且他旁若無人，全部都在注意這個人怎麼笑成這個樣。像有些外國女生笑起來，就像火雞母。因為年紀大了，脖子這邊的肉通通都垂下來。那麼一桌的火雞母，當她們在講笑的時候，所有餐館的人全部看她那一桌，笑得實在是「咯咯咯咯咯咯」不停的。

我們看到這種情形，知道她們是很開心沒有錯，但是對於情緒方面的控制不是很好，自主並不是很好。

當然你說笑得這樣子開心好不好呢？這個是不要緊的。我認為有時候你開懷大笑，倒是無所謂。甚至於你受到打擊的時候開懷大哭，也是可以，也是一種發洩。因為你受到很大的壓力，你忍不住了，或很悲傷，人都會痛哭，嚎啕大哭，那時候也是情緒的一種發洩，這個都是可以。

有些素養好的，平時能夠自主自己的情緒，雖然很好笑，但是他隱藏著，只是笑了一下子，其實他內心已經很歡喜。

有時候覺得是很悲傷，他就隱藏著，稍微沉默一下，這樣子他已經很悲傷了，這是自己本身能夠自制情緒的人。

開懷大笑，或者嚎啕大哭，都是情緒的一種表現，這個還不要緊，最害怕的就是一種衝動的情緒是不好的。所以我們學佛修行，也不能夠讓情緒太過於衝動。表現在行為上的衝動，這就是沒辦法控制自己。

所以情緒的問題，在我們有修行的人上是表現得比較深。有修行、有素養的人，他在禮節上，在廣大群眾之間，他不會突然之間笑得聲震屋瓦這樣子，因為他知道這個應該要有所節制，這是有素養的人。

害怕的是你情緒控制不住，最危險的時候，變成動作的時候，像你突然之間情緒控制不住，憤怒你壓不住了，你出手打人了，這是表示你本身學佛的素養不夠。更嚴重的是你傷害了對方，因為一個人的情緒有時候爆發起來的時候非常的憤怒，表現在動作上，突然之間做出反常的動作，把人都殺了，這就是你自己本身沒有辦法自主你自己的情緒，這是不好的。情緒影響起來的時候，有很多人悲傷到極點，不是殺人，就是自殺，這個是情緒的作用是很厲害的。

有的人他自己本身很悲傷，壓力一直壓他、一直壓他，他把所有的壓力集中在他身上。他沒有辦法疏解這個壓力的時候，他會自殺，這是情緒的問題。

我們學佛的人要懂得自主自己的情緒，歡喜的時候，你心中歡喜，表現在臉上；但是你悲哀的時候，也不過是沉默一下子；在受很大的壓力的時候，當然發洩沒有錯，應該是可以的，但是在行動上，你要自主自己，不能讓情緒來影響你，變成有反常的動作出來。這個在學佛上講起來，我們稱為定力。你學習定的話，當你的情緒在變化的時候，往壞的那邊變化時，你要想到把它反轉，轉移到好的。

佛法有講過，什麼都是好的。所以有逆境來的時候，也算是一種加持，叫逆加持。順的加持，我們當然歡喜。逆的加持，我們也要給它疏解，避免你的情緒在你心中爆炸。爆炸的時候，你影響到周圍的人，自己身體沒有辦法控制，情緒突然之間爆炸，變成反常的一種行為，製造了很多的困擾，都是這樣子產生的。

當然情緒有好的一面，有不好的一面。不好的情緒來的時候，趕快給它想辦法轉移。去看看湖、去旅行，讀修養的書，去找朋友聊天，但是你不能在朋友那邊爆炸，爆炸了把朋友就「炸掉」，就不好。所以疏解就是說你有辦法把你不好的情緒給它變淡，轉化成為好的，這一點很重要。

當情緒爆發時，有的時候是會殺人的，有的時候是自殺，自虐的那一種毛病，這是屬於心理學方面的東西。但是我們學佛的人，也等於是在調整自己的心，不會太歡喜欲狂，也不會刺激的嚎啕大哭，或很衝動的做出反常的這種舉動。

我們學佛法的人要注意，不好的情緒產生時，訓練自己疏解的方法，就是把它解除掉，變成一種淡然視之，轉化成為每一個都是好的。

在我們人間，有的時候是有陽光的日子，有的時候是陰雨的日子，有的時候是颳風的日子，甚至有的時候是下雪的日子。所以在我們人生之中，一樣有很如意的日子，有不如意的日子，有受打擊的日子，有陷入這種非常痛苦懸崖裡的日子，都有的，那你怎麼辦？這個時候就要靠你的定力去把它解除，把這些障礙解除。

你要把不如意的種種情緒，很快的給它轉化疏解，讓它變成晴朗的天空，使你的心胸非常的開朗，這一點是很重要的。不能老是一直在接受痛苦跟壓力的深崖之中。

我自己本人這一生當中打擊很大，打擊、挫折、譭謗，種種的加害很多，非常的多。但每一關都走過來，每一關都走過去。那麼走過去的時候，也是想辦法把這些不好的東西，認為是一種逆加持，使自己的情緒，不陷入最低的低潮裡面，認為這些都是在幫助你的，在加持你，使你更加的精進，更加的努力。然後也想辦法把它解除掉，想辦法說：「不要緊，事情都會過去的。」

我經常這樣子想，每一件事情，再不好的事情，它也會過去。時間久了，所有的人也會淡忘，也不會記住你。甚至你死後，誰還會記住你呢？人家也不會記住你，你能夠被人家記住已經很好了。

所以眾生之間，時間會沖淡一切。想一想，你就不要去執著這些東西，把心情放開朗。

「情緒」兩個字很重要，因為我們學佛，就是在調整自己的心。

嗡嘛呢唄咪吽。

2000/02/21

文章來源：「真佛般若藏」www.tbboyeh.org/

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